Ходьба спортивная

В отличие от обычной ходьбы в ходьбе спор­тивной в момент соприкасания с землей нога вы­прямляется и остается прямой до вертикального положения ходока. Шаг значительно длиннее (до 120 см), темп чаще (до 200—210 шагов в минуту), а нога ставится на пятку, после чего происходит «перекат» на носок. Правила со­ревнований требуют постоянной опоры о грунт, чтобы не было момента полета (прыжка), как в беге. Соревнования в спортивной ходьбе про­водятся на различные дистанции —от 5 до 50 км, но основные дистанции— 20 (ходьба прово­дится на стадионе или по шоссе) и 50 км (по шоссе). Юноши 15—16 лет соревнуются на ди­станции 3 км, а 17—18 лет — на 5 км.

ПРЫЖКИ

Кому не приходилось прыгать через ямы, канавы и неширокие рвы; то ли по необходимости, когда они преграждали путь, или ради того, чтобы показать свою ловкость и сме­лость. Однако самые отчаянные ре­бята (не занимающиеся прыжками в легкоатлетической секции) вряд ли решатся на прыжок через ров шири­ной в 2 м. А вместе с тем они же пос­ле необходимой тренировки смогут прыгнуть в два-три раза дальше. Все­союзный рекорд у девушек в прыж­ках в длину равен 6 м 17 см, а у юношей — 7 м 74 см. Конечно, по­добные прыжки можно выполнить только в туфлях с шипами и на спе­циально оборудованном месте.

Прыжок в длину с разбегу вы­полняется с произвольного разбега по специальной гаревой дорожке. Разбежавшись, прыгун сильно от­талкивается одной ногой от врытого в землю деревянного бруска; при этом он не должен заступать за его передний край, иначе прыжок ему не зачтется. После толчка спорт­смен летит вперед-вверх и выпол­няет прыжок одним из трех спосо­бов: «скорчившись», «прогибом» или «ножницами».

В длину с места прыгают с тако­го же бруска, как и с разбегу, толь­ко врытого на расстоянии 1 м от ямы. Носки туфель при прыжке так­же не должны выступать за перед­ний край бруска. Прыжок выпол­няется так: прыгун поднимается на носках (руки вверх) и прогибается в пояснице; затем быстро и глубоко приседает (руки назад), делает силь­ный толчок и прыжок. Подпрыжки и перемещение ступней перед прыж­ком не разрешаются.

Тройной прыжок с разбегу выпол­няется там же, где и прыжки в дли­ну с разбегу, только брусок врыва­ется на расстоянии 9 м от ямы, В тройном прыжке после толчка сильнейшей ногой спортсмен сначала приземляется на ту же ногу, кото­рой оттолкнулся, затем после второ­го шага — на другую ногу и заканчивает прыжок приземлением в яму. Тройным прыжком занимаются только мужчины и юно­ши 17—18 лет.

Все прыжки совершаются в яму с песком, насыпанным вровень с дорожкой разбега. Дли­ной прыжка считается расстояние от переднего края бруска до ближайшего следа, оставленно­го на песке любой частью тела. Случается, что спортсмен прыгнет очень далеко, дальше ре­кордного флажка, но не сумеет сохранить равновесие и, падая назад, обопрется на руку, а то и сядет. По этому следу и будет измеряться длина прыжка.

Справедливость данного правила нетрудно объяснить на следующем примере. Представьте себе, что тот же спортсмен перепрыгнул глу­бокий ров, но не сумел удержаться на другом краю и упал. Никто ведь не скажет, что он перепрыгнул ров.

Участники соревнований во всех видах прыжков в длину имеют право на три попытки, а засчитывается лучшая из них. Шестеро силь­нейших выходят в финал и получают еще по три попытки. Победитель соревнований опреде­ляется по лучшему результату, показанному во всех шести попытках.

Есть такая поговорка — «выше своей голо­вы не прыгнешь». Так казалось и легкоатлетам XIX в., не знавшим иного способа прыжка, кроме «перешагивания». Но когда появился прыжок «перекатом», а затем более совершен­ный «перекидной» способ, поговорка стала несостоятельной. Тысячи и тысячи легкоатлетов в различных странах мир начали прыгать значительно выше своего роста А известный советский прыгун Валерий Брумель на соревнованиях в 1963 г. прыгнул на 43 а выше своей макушки!

В высоту прыгают через деревянную планку треугольного сечения 3x3x3 см или дюралевую трубу диаметром 23—26 мм, в оба конца которой вставляются деревянные буши треугольного или квадратного сечения. План­ка (или труба) своими концами опирается на пластину зажимов, а зажимы перемещаются вверх и вниз по стойкам, установленным у пе­реднего края ямы с песком на расстоянии 366 см друг от друга.

В соревнованиях начинать прыгать можно с любой высоты, причем каждому спортсмену предоставляется три попытки; если все они окажутся неудачными, прыгун выбывает из соревнований. После завершения прыжков на одной высоте планка поднимается на 5 см (при установлении рекордов до 1 см), и так до тех пор, пока не останется один прыгун — победитель. Если последнюю высоту пре­одолевают два или три спортсмена, то побе­дителем будет тот, кто взял последнюю высоту с наименьшего числа попыток. Если количе­ство попыток будет равным, то победителем считается тот, у кого меньше неудачных попыток по всем высотам, и, наконец, тот, у кого мень­ше всех использованных попыток.Прыжки с шестом — очень сложное упраж­нение, доступное только хорошо подготовлен­ным спортсменам, взрослым и юношам 17— 18 лет. Атлет разбегается с 35—40 м и, опустив шест в специальный опорный ящик, отталки­вается от земли.

Print Friendly, PDF & Email