Детская энциклопедия




Меню сайта




Реклама











Здоровый сон. Нарушения сна

Чтобы сон мог наилучшим образом выпол­нить свою жизненно важную функцию, необ­ходимы благоприятные условия. Старайтесь ложиться спать всегда в одно и то же время, не ешьте много на ночь. За час до сна прекратите всякие серьезные умственные занятия и тяжелую физическую работу, лучше прогуляйтесь хоть немного.

Всем, а особенно детям, спать нужно в как можно более спокойной обстановке. Спите обя­зательно в хорошо проветренной комнате, а еще лучше при открытой форточке. Не закрывайте лицо одеялом или подушкой и вообще не укры­вайтесь слишком тепло. Выполняя эти неслож­ные советы, вы научитесь быстро засыпать и сон ваш будет глубоким и полноценным.

НАРУШЕНИЯ СНА

Существует несколько расстройств сна. Одно из самых распространенных — бессонница. Обычная ее причина — нервное переутомление, длительная напряженная умственная работа, иногда волнения, вызванные неприятными, а порой и приятными переживаниями, шумные игры или чтение перед сном. Обильный ужин, большое количество жидкости, выпитой неза­долго до сна, также могут вызвать бессонницу.

Лучшее средство от бессонницы — правиль­ный режим труда и отдыха, регулярное пребыва­ние на свежем воздухе, достаточная физиче­ская нагрузка. Иногда при бессоннице бывает полезно сделать теплую ножную ванну на ночь. Если все эти меры не помогают, нужно обра­титься за помощью к врачу.

Широко известное, но редко встречающееся нарушение сна — лунатизм, который про­является в том, что спящий, не пробуждаясь, встает с постели и начинает бродить по дому, иногда взбирается на крышу или ходит по карнизу, проявляя удивительную ловкость в дви­жениях. Скоро он возвращается к себе и ложится в постель. Наутро обычно он ничего не помнит о своих ночных «приключениях». Прежде ду­мали (а многие верят этому и сейчас), что при­чина подобных странствий спящего — какое-то таинственное влияние луны (отсюда и слово «лунатизм»). На самом же деле луна здесь ни при чем. Люди, страдающие лунатизмом, бродят и в безлунные ночи, а иногда и во время дневного сна. Поэтому в науке принято называть такое рас­стройство сомнамбулизмом или снохождением. Хождения во сне вызываются вспыш­ками возбуждения в отдельных участках спящего мозга, чаще всего в двигательных центрах. Такие вспышки возбуждения возникают по разным при­чинам, например нередко лунатизм может быть признаком развивающейся эпилепсии. Бывает, что снохождение вызвано отравлением ядами гли­стов. Лунатика ни в коем случае не следует пугать, надо постараться осторожно уложить его в постель или очень спокойно, тихонько разбудить. Лунатизм поддается лечению.

Наиболее редкое расстройство сна — летаргия, или неестественно длительный сон (от не­скольких дней до многих месяцев). Известны случаи, когда летаргический сон длился годы. И. П. Павлов наблюдал больного, который проспал 20 лет. Одна из причин летаргии — сильное переутомление нервной системы. Бы­вает, что длительный сон вызывается инфек­ционным процессом в мозге, например эпиде­мическим энцефалитом. Случаи летаргии по­служили поводом для легенд о заколдованных «спящих красавицах» и страшных рассказов о людях, которых похоронили заживо, не сумев отличить их сон от смерти. В наше время такие случаи исключены, так как существуют надеж­ные способы разрешить подобное сомнение.





 
 
----------------------------------------------------
Календарь
«  Сентябрь 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930

Реклама

  • Новые статьи
    Каталог статей
    Как подготовить ребенка к школе
    Освоение навыков чтения
    Природные материалы на уроках труда

    Статистика




     
    Адрес почты Вопросы по рекомендациям, размещению рекламы и обратных ссылок обращайтесь pochta@enciklopediya1.ru
    2013 © 2017